养生顺口溜

黄煌长

       送你几组好记的养生顺口溜，照着做就行。
       这些顺口溜都是老祖宗总结的生活习惯，关键在坚持，别拿它当药方。
       一、饮食类
       早吃好，午吃饱，晚吃少——晚上吃太撑影响睡觉，胃也不舒服
       饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖——饭前先喝点汤垫垫，正餐就不容易吃多
       要想身体好，每餐七分饱——留点余地，脾胃负担小
       一天一苹果，医生远离我——苹果当加餐挺合适，但防不了感冒
       冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方——冬天萝卜顺气，夏天姜驱寒，跟着季节吃应季菜
       二、作息类
       早睡早起，精神百倍——晚上11点前睡，白天不犯困
       熬夜伤身，补觉无用——偶尔补觉救急可以，长期熬夜调不回来
       睡前泡脚，胜吃补药——水温别太烫，泡到后背微微出汗，睡得更沉
       三、运动类
       饭后百步走，活到九十九——饭后别马上躺，慢走20-30分钟助消化
       生命在于运动，别过量——快走、慢跑都行，出微汗就够，累到喘不上气反而伤身
       站如松，坐如钟，卧如弓——坐直了腰不疼，躺平了脊椎省力
       四、心态类
       笑一笑，十年少——心情好，免疫力稳，别老生闷气
       遇事不怒，健康长寿——发火伤血压，先深呼吸三秒再开口
       常见误区
       顺口溜是提醒，不是药方，“一天一苹果”照样可能感冒
       别信“偏方治大病”，有症状该看医生看医生
       地域不一样，习惯别硬搬，比如北方“冬吃萝卜”在潮湿南方不一定最合适
       总结就是三件事：七分饱、不熬夜、常走路，能坚持比啥都强。

黄煌长

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肖燕

谢谢黄老师介绍《养生顺口溜》，有收获！

廖若晨星

谢谢黄老师介绍: 养生顺口溜

闲鱼野鹤

谢谢老师介绍。

黄煌长

肖燕 发表于 2026-10-31 09:38
谢谢黄老师介绍《养生顺口溜》，有收获！

谢谢您关注点评！晚上好！

黄煌长

廖若晨星 发表于 2026-10-31 14:16
谢谢黄老师介绍: 养生顺口溜

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黄煌长

闲鱼野鹤 发表于 2026-10-31 16:11
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黄煌长

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黄煌长

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